回贴列表.刷新
4楼.
回复3楼:
早上多吃蛋白质，中午正常吃，蛋白质，膳食纤维，碳水，晚上尽量6分饱，也是膳食纤维多吃点，水果什么的不要在晚上吃，每天多喝水，反正就是那些你特别想吃的放在早上或者中午。晚上要吃的，不要不吃晚饭，可以主食减量，多吃菜和蛋白质就行了
༻木槿七七࿐
2025-07-31 12:13:02
回复
