冬天到了，核心是顺时“藏养” ——暖身、补养、慢节奏，把寒冷过成舒服的模样～

- 穿搭选“洋葱式”：内层透气、中层保暖（毛衣/羽绒服）、外层防风，护住颈肩腰脚，告别“美丽冻人”；

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- 饮食多温热：喝羊肉汤、红枣粥，吃炖菜和应季柑橘，少碰生冷，让身体由内暖起来；

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- 日常多“蓄力”：早睡晚起不熬夜，午后晒晒太阳补阳气，室内勤通风，偶尔动一动（散步、瑜伽），不偷懒也不折腾；

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- 给自己添暖意：备个暖手宝、泡杯热姜茶，睡前泡泡脚，再囤点喜欢的零食，让日子裹着烟火气。