🌞 炎炎夏日，高温持续，大家一定要注意防暑降温哦！🌡️

💧 **多喝水**：天气炎热，身体容易流失水分，记得随时补充水分，保持身体水润。

🍉 **多吃水果**：西瓜、哈密瓜等水果不仅美味，还能帮助降温解暑，是夏日必备佳品。

👕 **穿着轻便**：选择透气、吸汗的衣物，避免穿着过于紧身或厚重的衣服，让身体自由呼吸。

🌴 **避免暴晒**：尽量减少在烈日下活动，外出时记得涂抹防晒霜，戴上帽子和太阳镜，保护皮肤。

🏠 **室内降温**：使用空调或风扇，保持室内凉爽，但也要注意不要长时间待在空调房，适当开窗通风。

🚶‍♂️ **适度运动**：选择清晨或傍晚进行户外运动，避免在高温时段剧烈运动，防止中暑。

💡 **温馨提示**：如果感到头晕、恶心、乏力等中暑症状，请立即到阴凉处休息，并补充水分，必要时及时就医。

🌿 希望大家都能度过一个健康、舒适的夏天！🌿

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