1 早睡早起，不熬夜，不赖床，规律作息。

2 少点外卖，自己动手做一日三餐，干净卫生，又营养均衡。

3 晨起运动30分钟，跑步，或做操。

4 利用清晨时光，读书或背单词，头脑清醒。

5 讲究卫生，做事整洁有序。

6 不躺平，不摆烂，戒掉手机瘾。

7 看书或电脑一小时，到户外看看景色，放松眼睛，保护视力。

8 想到的事情立即去做，不找借口不拖延，执行力到位。

9 今日事今日毕。

10 睡前冥想，做好个人复盘，反思一日之成就。