以下是一个泰安的三日旅游计划，你可以根据自己的时间和喜好进行调整：

第一天：泰安市区文化与休闲之旅

- 上午：抵达泰安后，前往岱庙。岱庙是泰山的“门户”，也是中国四大古建筑群之一，在这里可以欣赏到古柏参天、碑刻林立的景象，还能看到与泰山主峰遥遥相对的天贶殿，感受深厚的历史文化底蕴。

- 中午：从岱庙出来后，步行前往泰安老街，在老街的特色小吃店品尝泰山煎饼、油旋、甜沫等当地美食。

- 下午：继续在泰安老街游玩，逛逛文创店，挑选伴手礼。傍晚时分，欣赏老街亮起的灯光，感受其独特的氛围感。

- 晚上：前往天平湖公园，吹吹湖边的晚风，看落日余晖洒在湖面，或者在周边的餐馆品尝泰安特色菜，如泰山炒鸡、豆腐宴等。

第二天：泰山登山之旅

- 清晨：根据体力选择登山路线。体力充沛者可选择红门徒步线，这是经典路线，全程约5-6小时；体力稍弱者可选择天外村-中天门观光车+索道线，以节省体力。

- 上午：如果选择红门徒步，沿途打卡“一天门”牌坊、中天门的半山风光等景点；若选择天外村路线，乘坐观光车到达中天门后，可稍作休息，再继续向山顶进发。

- 中午：抵达南天门后，到附近的餐馆吃午餐，推荐品尝热乎的面条。

- 下午：打卡泰山核心景点，如碧霞祠，这是道教主流全真派圣地，建筑宏伟；之后前往玉皇顶，这里是泰山主峰，登顶后可俯瞰群山，感受“一览众山小”的成就感；还可以前往日观峰，提前踩点，为次日看日出做准备。

- 晚上：住在泰山山顶的酒店或宾馆，晚上可在山顶散步，欣赏星空。

第三天：山顶日出及返程

- 清晨：提前到日观峰占据有利位置，等待日出东方的震撼瞬间。

- 上午：看完日出后，返回酒店收拾行李，吃过早餐后开始下山。可选择步行下山，或乘坐索道+观光车下山。

- 下午：若时间充裕，可前往彩石溪景区，这里是泰山后山景点，溪水潺潺、彩石遍布，风景清幽，可漫步溪边，放松登山后的疲惫。之后根据返程时间，前往泰安站或济南遥墙国际机场，结束愉快的泰安之旅。

交通及住宿建议

- 交通：外部交通可选择抵达泰安站或泰山站，泰安站可乘坐公交或打车前往泰山景区或市区；泰山站距离老城区更近，步行或打车都很方便。市区内以打车和公交为主，前往泰山景区可乘坐旅游专线车。泰山景区内有观光车、索道，可根据体力选择步行或乘坐交通设施。

- 住宿：第一天和第三天推荐住在市区或泰山景区山脚，如红门、天外村附近，性价比高，餐饮便利。第二天住在山顶，优先选择靠近日观峰、玉皇顶的酒店，方便次日看日出，但住宿价格较高，需提前预订。