有人听白噪音，有人练冥想，这些都有用。但更根本的是：找到一件让你投入的小事，持续做。比如每天描一页字帖、浇一盆花、甚至专心做一顿饭。这种“持续的专注”，像定海神针，让你在浮躁里扎下根。